La proportion optimale entre la testostérone libre et l’œstradiol fait l’objet de discussions et de débats approfondis au sein de notre communauté, et nous n’avons pas vraiment atteint un consensus définitif.
La testostérone libre est particulièrement pertinente car c’est la forme de testostérone qui est facilement disponible pour se lier à divers tissus, y compris les muscles.
Contrairement à la testostérone liée (la différence entre la testostérone totale et la testostérone libre), qui est limitée par la globuline liant les hormones sexuelles (SHBG), la testostérone libre peut avoir un impact direct sur la croissance et les performances musculaires.
Il est intéressant de noter que l’œstradiol contribue également à la libido, à la croissance des fibres musculaires et à la récupération musculaire après l’exercice, ce n’est donc pas le diable que beaucoup de gens voudraient vous faire croire.
Avoir un bon rapport testostérone libre / œstradiol est la clé pour se sentir bien et avoir une libido saine à la fois pendant et hors cycle, car avoir un mauvais rapport est ce qui provoque les effets secondaires typiques comme la dysfonction sexuelle, la gynécomastie, les sautes d’humeur et l’acné.
Dans un contexte de musculation et d’amélioration des performances, le rapport IDÉAL entre la testostérone libre et l’œstradiol devrait être d’environ 5:1 hors cycle et jusqu’à 10:1 pendant le cycle. En d’autres termes, pour chaque unité d’œstradiol, nous voulons avoir environ 10 unités de testostérone libre.
C’est là que les choses se compliquent.
Aux États-Unis, la testostérone libre est généralement mesurée en ng/dl (nanogrammes par décilitre), tandis que l’estradiol est mesuré en pg/ml (picogrammes par millilitre).
10 pg/ml = 1 ng/dl
Notez que si vous êtes en dehors des États-Unis, les résultats de vos analyses de sang peuvent être dans la même unité de mesure, donc tout ce que vous aurez à faire est de diviser les niveaux de testostérone libre avec les niveaux d’œstradiol.
Exemple:
Comme vous pouvez l’imaginer, il est extrêmement difficile de déterminer ce ratio, même si vous faites souvent des analyses de sang et que vous utilisez la chimie pour réguler vos niveaux d’œstradiol et de testostérone libre, d’où la raison pour laquelle nous l’appelons « idéal ».
Il n’y a pas besoin d’être obsédé à ce sujet : avoir un rapport entre 5:1 et 10:1 est formidable, que vous soyez en cycle ou hors cycle. Ce que vous voulez éviter, c’est que votre rapport ne tombe en dessous de 5:1, car plus il descend, plus vous avez de chances d’avoir des effets secondaires œstrogéniques comme la gynécomastie, l’acné, les sautes d’humeur, etc.
L’une des principales choses qui m’a fait fuir les DEP pendant très longtemps était mon TOC d’avoir tout parfaitement ; Malheureusement, la vérité est que votre corps est le meilleur pour tout réguler par lui-même. Et quand vous prenez cela en main en introduisant des PED, ça arrive.
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